H.E.R. VOOR MAMA'S
vroedkunde, kinesitherapie en massage
ZWANGERSCHAPSBEGELEIDING
Ben je zwanger of wil je graag zwanger worden? H.E.R. staat voor je klaar!
Onze vroedvrouw biedt een kwalitatieve, professionele & liefdevolle begeleiding van de (wens)moeder en haar gezin tijdens een van de meest intense periodes van het leven.
De moeder, haar (ongeboren) kind én gezin staan bij H.E.R. altijd centraal!
VROEDKUNDE
Wil je graag zwanger worden?
Dan kan een vroedvrouw begeleiding bieden tijdens wat men een preconceptionele raadpleging noemt.
Ben je zwanger?
De vroedvrouw kan een normale zwangerschap begeleiden. Je kan je consultaties bij de vroedvrouw perfect afwisselen met die bij je gynaecoloog.
Ben je bevallen?
Omdat thuiskomen een hele aanpassing is, komt de vroedvrouw na je ontslag uit het ziekenhuis snel langs. De eerste dagen thuis is immers een medische opvolging noodzakelijk.
Zwangerschapsmassage
‘Me time’ voor de aanstaande mama!
Deze massage werkt heerlijk verlichtend op de bekende zwangerschapskwaaltjes en is volkomen veilig voor je baby. Sterker nog, uit onderzoek is gebleken dat massage tijdens de zwangerschap een goede uitwerking heeft op de ontwikkeling van de foetus. Het masseren van de spieren zorgt voor een verbeterde bloedsomloop, hierdoor worden afvalstoffen ook beter afgevoerd. Een zwangerschapsmassage kalmeert je zenuwstelsel. Door de aanrakingen stijgt je oxytocine-gehalte wat op zijn beurt weer zorgt voor dat gelukzalig gevoel! Dat heb je nodig want een zwangerschap kan best een stresserende periode zijn.
Belangrijk om te weten:
CADEAUBON
Wie verdient volgens jou een zalige massage en waarom? Laat het gerust weten via mail en een cadeaubon komt jouw richting uit na het ontvangen van de betaling. Deze cadeaubon kan enkel per mail besteld worden.
(*) Vooraf worden enkele zaken overlopen die meer inzicht geven of een massage op dat moment aangewezen is of niet. Voornamelijk in het eerste trimester, wanneer de foetus zich aan het vormen is. Er is geen wetenschappelijke evidentie die aantoont dat dit een zwangerschapsverlies uitlokt maar in deze periode zijn we liever voorzichtig en worden buik en onderrug bijgevolg niet gemasseerd.
- Een aangename setting met de juiste temperatuur, geur en zachte muziek
- Er wordt enkel gebruik gemaakt van natuurlijke oliën
- Mogelijk op elk moment van de zwangerschap (*)
- 60 euro voor 1 uur
Prenatale kinesitherapie
Wil jij je goed voorbereiden op de bevalling? We stelden twee programma’s op die je individueel of in groep kan volgen. Zo kunnen we concrete tips, vragen en ervaringen delen met elkaar.
Starten doen we met een intakegesprek bij de kinesist en, als je dat wil, bij de orthomoleculair therapeut. Daarop volgt een anamnese en een klinisch onderzoek. Twijfel je nog? Volg een proefles tegen een klein prijsje!
Move it!
Hoe meer jij beweegt, hoe beter voor je baby. Met een gezonde levensstijl, de juiste voeding en dosering in beweging vermindert de kans dat je zelf zwangerschapsdiabetes krijgt. Blijf dus in beweging tot aan je bevalling.
In dit programma werken we voornamelijk rond algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling om je 9 maanden goed te blijven voelen.
- Individueel of in groep
- Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf je eerste zwangerschapsweek
Prep it!
Hoe herken je weeën? Wat breng je mee naar het ziekenhuis? Hoe bereid je je voor? En hoe blijf je actief? Onze focus ligt op ademhalingsoefeningen en houdingen die je tijdens je weeën of de bevalling kan aannemen.
In dit programma krijg je ook een baby workshop: daarin reiken we preventieve tips aan in inbakeren, preventie van voorkeurshouding of overstrekking. Neem je partner gerust mee om samen een sessie te volgen!
- Individuele begeleiding op voorschrift
van de huisarts of gynaecoloog - Focus op voorbereiding op de bevalling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf 28 weken
Move it!
Hoe meer jij beweegt, hoe beter voor je baby. Met een gezonde levensstijl, de juiste voeding en dosering in beweging vermindert de kans dat je zelf zwangerschapsdiabetes krijgt. Blijf dus in beweging tot aan je bevalling.
In dit programma werken we voornamelijk rond algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling om je 9 maanden goed te blijven voelen.
- Individueel of in groep
- Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf je eerste zwangerschapsweek
Prep it!
Hoe herken je weeën? Wat breng je mee naar het ziekenhuis? Hoe bereid je je voor? En hoe blijf je actief? Onze focus ligt op ademhalingsoefeningen en houdingen die je tijdens je weeën of de bevalling kan aannemen.
In dit programma krijg je ook een baby workshop: daarin reiken we preventieve tips aan in inbakeren, preventie van voorkeurshouding of overstrekking. Neem je partner gerust mee om samen een sessie te volgen!
- Individuele begeleiding op voorschrift
van de huisarts of gynaecoloog - Focus op voorbereiding op de bevalling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf 28 weken
Stretch it!
Ben je zwanger en wil je blijvend aan je lichaam werken? Onze zwangerschapsyoga combineert ademhalingsoefeningen met verstevigingstips. Centraal in de lessen is dat je tot rust kan komen én in verbinding staat met wie er nu al volop groeit in je buik.
- Individueel of in groep
- Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf je eerste zwangerschapsweek
Postnatale kinesitherapie
Wil jij je oude lichaam terug na de bevalling? We stelden een programma op die je zowel individueel als in groep kan doen voor een vlot herstel.
Jouw traject start met een intakegesprek bij de kinesist en, indien je dat wenst, bij de orthomoleculair therapeut. In dit eerste gesprek doen we een anamnese, een klinisch onderzoek en leggen we de opties helder uit.
Maak dus tijd voor jezelf en geef je lichaam tijd om te herstellen. Starten kan vanaf 6 tot 8 weken, of op advies van je gynaecoloog.
Return to H.E.R.
Je kreeg een baby, leeft in een huis op stelten en vergeet tussen die drukte door om voor jezelf te zorgen.
Maak tijd voor jezelf en geef je lichaam tijd om te herstellen. Starten kan vanaf 6 (vaginale bevalling) tot 8 weken, of op advies van je gynaecoloog.
- Op voorschrift van de arts
- Focus op bekkenbodemspieren, bilspieren en buikspieren
- Starten vanaf 6-8w
Me time
Je kreeg een baby, leeft in een huis op stelten en vergeet tussen die drukte door om voor jezelf te zorgen. Bij H.E.R. kunnen mama’s 2x per week samen oefenen om de spieren en algemene conditie weer op te bouwen.
Maak dus tijd voor jezelf en geef je lichaam tijd om te herstellen. Starten kan vanaf 6 tot 8 weken, of op advies van je gynaecoloog.
- In kleine groep (met mama’s)
- 2x per week
- Starten kan vanaf 6 weken of in overleg met je gynaecoloog
Baby time
Breng je baby mee naar de les! Zo werk je aan je lichaam én tegelijk aan je moeder-kind verbinding. In deze lessen kan je tweemaal per week met andere mama’s en hun kleintjes bewegen op een ontspannen tempo.
Geef jezelf dat extra duwtje in de rug zonder aan quality time in te hoeven boeten. Nog fijner: dit programma sluit af met 1 babymassage workshop!
Starten kan vanaf 3 maanden, of op advies van je gynaecoloog.
- In kleine groep (met baby’s)
- 2x per week
- Inclusief 1 babymassage workshop
- Starten kan vanaf 12 weken
Restart to run
Pas bevallen? Dat is een flinke prestatie! Je lichaam heeft net een marathon van 9 maanden succesvol afgerond. Wees dus een beetje lief tegen dat lijf van je én laat je begeleiden als je graag opnieuw wil starten met intensief sporten. Ons team gunt jou de tijd en werkt je doelen stap voor stap af.