Return to H.E.R.
Pre- en postnatale kinesitherapie
Prenatale kinesitherapie
Wil jij je goed voorbereiden op de bevalling? We stelden twee programma’s op die je individueel of in groep kan volgen. Zo kunnen we concrete tips, vragen en ervaringen delen met elkaar.
Starten doen we met een intakegesprek bij de kinesist en, als je dat wil, bij de orthomoleculair therapeut. Daarop volgt een anamnese en een klinisch onderzoek. Twijfel je nog? Volg een proefles tegen een klein prijsje!
Move it!
Hoe meer jij beweegt, hoe beter voor je baby. Met een gezonde levensstijl, de juiste voeding en dosering in beweging vermindert de kans dat je zelf zwangerschapsdiabetes krijgt. Blijf dus in beweging tot aan je bevalling.
In dit programma werken we voornamelijk rond algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling om je 9 maanden goed te blijven voelen.
- Individueel of in groep
- Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf je eerste zwangerschapsweek
Prep it!
Hoe herken je weeën? Wat breng je mee naar het ziekenhuis? Hoe bereid je je voor? En hoe blijf je actief? Onze focus ligt op ademhalingsoefeningen en houdingen die je tijdens je weeën of de bevalling kan aannemen.
In dit programma krijg je ook een baby workshop: daarin reiken we preventieve tips aan in inbakeren, preventie van voorkeurshouding of overstrekking. Neem je partner gerust mee om samen een sessie te volgen!
- Individuele begeleiding op voorschrift
van de huisarts of gynaecoloog - Focus op voorbereiding op de bevalling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf 28 weken
Move it!
Hoe meer jij beweegt, hoe beter voor je baby. Met een gezonde levensstijl, de juiste voeding en dosering in beweging vermindert de kans dat je zelf zwangerschapsdiabetes krijgt. Blijf dus in beweging tot aan je bevalling.
In dit programma werken we voornamelijk rond algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling om je 9 maanden goed te blijven voelen.
- Individueel of in groep
- Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf je eerste zwangerschapsweek
Prep it!
Hoe herken je weeën? Wat breng je mee naar het ziekenhuis? Hoe bereid je je voor? En hoe blijf je actief? Onze focus ligt op ademhalingsoefeningen en houdingen die je tijdens je weeën of de bevalling kan aannemen.
In dit programma krijg je ook een baby workshop: daarin reiken we preventieve tips aan in inbakeren, preventie van voorkeurshouding of overstrekking. Neem je partner gerust mee om samen een sessie te volgen!
- Individuele begeleiding op voorschrift
van de huisarts of gynaecoloog - Focus op voorbereiding op de bevalling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf 28 weken
Stretch it!
Ben je zwanger en wil je blijvend aan je lichaam werken? Onze zwangerschapsyoga combineert ademhalingsoefeningen met verstevigingstips. Centraal in de lessen is dat je tot rust kan komen én in verbinding staat met wie er nu al volop groeit in je buik.
- Individueel of in groep
- Focus op algemene fitheid, bekkenstabiliteit en ademhaling
- 1x per week met thuisprogramma
- Starten kan vanaf je eerste zwangerschapsweek
Postnatale kinesitherapie
Wil jij je oude lichaam terug na de bevalling? We stelden twee programma’s op die je zowel individueel als in groep kan doen voor een vlot herstel.
Jouw traject start met een intakegesprek bij de kinesist en, indien je dat wenst, bij de orthomoleculair therapeut. In dit eerste gesprek doen we een anamnese, een klinisch onderzoek en leggen we de opties helder uit.
Maak dus tijd voor jezelf en geef je lichaam tijd om te herstellen. Starten kan vanaf 6 tot 8 weken, of op advies van je gynaecoloog.
Return to H.E.R.
Je kreeg een baby, leeft in een huis op stelten en vergeet tussen die drukte door om voor jezelf te zorgen. Bij H.E.R. kunnen mama’s 2x per week samen oefenen om de spieren en algemene conditie weer op te bouwen.
Maak dus tijd voor jezelf en geef je lichaam tijd om te herstellen. Starten kan vanaf 6 tot 8 weken, of op advies van je gynaecoloog.
- In kleine groep (met mama’s)
- 2x per week
- Starten kan vanaf 6 weken of in overleg met je gynaecoloog
Restart to run
Pas bevallen? Dat is een flinke prestatie! Je lichaam heeft net een marathon van 9 maanden succesvol afgerond. Wees dus een beetje lief tegen dat lijf van je én laat je begeleiden als je graag opnieuw wil starten met intensief sporten. Ons team gunt jou de tijd en werkt je doelen stap voor stap af.
Me time
Je kreeg een baby, leeft in een huis op stelten en vergeet tussen die drukte door om voor jezelf te zorgen. Bij H.E.R. kunnen mama’s 2x per week samen oefenen om de spieren en algemene conditie weer op te bouwen.
Maak dus tijd voor jezelf en geef je lichaam tijd om te herstellen. Starten kan vanaf 6 tot 8 weken, of op advies van je gynaecoloog.
- In kleine groep (met mama’s)
- 2x per week
- Starten kan vanaf 6 weken of in overleg met je gynaecoloog
Baby time
Breng je baby mee naar de les! Zo werk je aan je lichaam én tegelijk aan je moeder-kind verbinding. In deze lessen kan je tweemaal per week met andere mama’s en hun kleintjes bewegen op een ontspannen tempo.
Geef jezelf dat extra duwtje in de rug zonder aan quality time in te hoeven boeten. Nog fijner: dit programma sluit af met 1 babymassage workshop!
Starten kan vanaf 3 maanden, of op advies van je gynaecoloog.
- In kleine groep (met baby’s)
- 2x per week
- Inclusief 1 babymassage workshop
- Starten kan vanaf 12 weken
Restart to run
Pas bevallen? Dat is een flinke prestatie! Je lichaam heeft net een marathon van 9 maanden succesvol afgerond. Wees dus een beetje lief tegen dat lijf van je én laat je begeleiden als je graag opnieuw wil starten met intensief sporten. Ons team gunt jou de tijd en werkt je doelen stap voor stap af.